始業式のあと、保健の先生から熱中症予防のお話がありました。

熱中症予防のための４つの約束です。

①「帽子をかぶる」

外に出るときにはまず頭からの熱を防ぎましょう。これから始まるユリンピックの練習では、赤白帽子を忘れないように。また、休み時間でも外で遊ぶときには必ず帽子をかぶりましょう。

②「こまめに休憩をとる」

外で活動するときは、３０分を目安に休憩をとりましょう。休み時間に外で遊ぶときは、３０分以内でも、ときどき日陰に入ったり水分を取ったりして体を休めましょう。

③「睡眠と栄養をしっかりとる」

十分な睡眠と栄養がとれていないと、熱中症にかかりやすくなります。暑い日中に元気に活動できるように、夜はしっかり睡眠をとって、朝ごはんをしっかり食べて登校しましょう。

④「水分をしっかりとる」

ユリンピックが終わるまでは、体育の授業の前後にスポーツドリンクを飲んでもよいことにします。でも、スポーツドリンクには糖分や塩分が含まれているので、たくさん飲むとかえってよくありません。激しい運動の前後やたくさん汗をかく前後にとるようにしましょう。

この４つの約束を守って、まだまだ暑い残暑の季節を元気に乗り切りましょう！