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ゆりっこ通信

ゆりっこ通信

  • 2016年12月21日(水)

  • 健康でかしこいゆりっこになるために

12月のめあては「タンパク質の量をおぼえよう①」です。

食品100g中に含まれるタンパク質の量は、食品によって違います。

 

今月は「魚や肉」についておぼえましょう。

魚類  20g

肉類  20g

とおぼえやすいですね。

 

たとえば、ステーキを100g食べると20gのタンパク質を取ることができると分かります。

 

乾物はタンパク質を多く含みます。

にぼし   70g

するめ   70g

かつおぶし 70g

ちりめん  40g

おやつに、ちりめんやするめを食べるのもいいですね。

 

来月は豆類のタンパク質の量をおぼえましょう。

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冬休みも、早寝早起きをして好き嫌いをせず3食しっかり食べて、健康に過ごしてください。

よいクリスマス・お正月をおむかえください。

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