12月のめあては「タンパク質の量をおぼえよう①」です。

食品100ｇ中に含まれるタンパク質の量は、食品によって違います。

今月は「魚や肉」についておぼえましょう。

魚類　　20ｇ

肉類　　20ｇ

とおぼえやすいですね。

たとえば、ステーキを100ｇ食べると20ｇのタンパク質を取ることができると分かります。

乾物はタンパク質を多く含みます。

にぼし　　　70ｇ

するめ　　　70ｇ

かつおぶし　70ｇ

ちりめん　　40ｇ

おやつに、ちりめんやするめを食べるのもいいですね。

来月は豆類のタンパク質の量をおぼえましょう。

冬休みも、早寝早起きをして好き嫌いをせず3食しっかり食べて、健康に過ごしてください。

よいクリスマス・お正月をおむかえください。